Una sessió de ioga per a nens i nenes: El Foc i el Colibrí
Sovint em pregunten: “Però què feu exactament en una sessió de ioga per a infants?” Doncs bé, avui et convido a entrar a una de les últimes sessions que vaig compartir amb els grups de ioga extraescolar que tinc al Berguedà. Una estona plena de moviment, emocions i consciència… tot a través d’un conte que convida a actuar amb coratge i amabilitat.
El conte del foc i el colibrí
La sessió va girar al voltant del conte tradicional del colibrí, un petit ocell que, davant l’incendi del bosc, decideix actuar mentre la resta d’animals miren sense fer res. Amb les seves gotes de pluja, simbolitza el valor de fer la nostra part, per petita que sigui.
Aquest conte em va servir com a eix narratiu i emocional per a tota la sessió.
Dansa del foc amb mocadors
Per començar a escalfar el cos, vam fer una dansa lliure amb mocadors, on cada infant expressava el moviment del foc. Ens vam deixar portar pel ritme i la intensitat de La Danza del Fuego de de Manuel de Falla
Postures dels animals del bosc
Amb el nostre cos vam representar els animals del conte: l’esquirol, la serp, l’os, el cérvol… Ho vam fer amb l’ajuda d’unes cartes d’animals i la imaginació dels infants. Cadascú representava un animal i la resta ens fixàvem bé per a fer-ho igual: posem consciència al nostre cos, observem als nostres companys, practicant l’atenció, la paciència d’esperar el nostre torn i la creativitat.
Joc d’equilibri: portant gotes de pluja
Vam treballar l’equilibri amb un petit repte: portar una “gota de pluja” al cap (un pompó blau) des d’un extrem de la classe a l’altre sense deixar-la caure. Ho vam fer amb cura i concentració, era una tasca individual però el repte era col·lectiu, entre tots i totes ho vam aconseguir.
Aquest joc ens va permetre practicar l’atenció plena, la coordinació i la paciència.
Respiració de l’espelma
Amb cura, vam encendre i subjectar una espelma i bufant molt suau vam fer “ballar” la flama. Es tractava de moure la flama sense apagar-la, cosa que exigeix control sobre la nostra respiració. És una pràctica de respiració conscient que aporta calma i serenor, a més encendre i sostenir una espelma els dona confiança en si mateixos, se senten capaços i que confiïs en ells per una tasca “perillosa” els omple de satisfacció personal.
Massatge de pluja i construcció col·lectiva
Vam fer un massatge suau en forma de pluja a l’esquena dels nostres companys, la veritat és que amb el so de la pluja de fons van aconseguir connectar molt amb la calma i tranquil·litat d’aquell moment.
Després, cada infant va compartir una acció amable que havia fet per algú altre, i entre tots vam construir el mural de la “pluja de l’amabilitat”: petites gotes de colors que reflecteixen la nostra amabilitat cap als altres, perquè, igual que va fer el colibrí, nosaltres també podem ajudar i col·laborar per a que el món sigui un lloc millor, encara que siguem petits.
Com veus, el ioga infantil va molt més enllà de les postures. Escoltem contes, juguem, ballem, creem, descobrim… però res és perquè sí, totes les activitats tenen un propòsit. El ioga per a nens i nenes és una manera de cultivar valors, crear espais de calma, potenciar la creativitat i la consciència emocional.
Vols inspirar-te encara més?
Descarrega’t gratuïtament la fitxa de la sessió per replicar-ho a casa o a l’aula.